BMI, czyli pochodzący z języka angielskiego skrót „Body Mass Index”, to nic innego, jak stosunek wagi ciała do kwadratu naszego wzrostu wyrażonego w metrach. Jak widać, definicja tego wskaźnika może przyprawić o zawrót głowy ludzi, którzy nie za bardzo lubią się z matematyką. Aby wyjaśnić mechanizm liczenia BMI, najpierw zostanie wyjaśniony cały mechanizm obliczeń, oraz opisana kolejność czynności, jakie należy wykonać, by poprawnie obliczyć swój Body Mass Index. Po pierwsze, należy się zważyć i wynik przedstawić w kilogramach. Druga czynność, to zmierzenie się. Wynik zazwyczaj podajemy w metrach. Następnie trzeba pomnożyć przez siebie nasz wzrost (czyli podnieść go do kwadratu). Po wykonaniu tego działania, trzeba podzielić wagę przez wynik poprzedniego działania.

A jak to wygląda na przykładzie?

Załóżmy, że osoba, która bada swoje BMI ma 1,8m wzrostu i waży 90kg. Aby poprawnie obliczyć swój wskaźnik BMI, musi ona kolejno: zapisać swoją wagę, potem pomnożyć swój wzrost przez siebie (czyli wykonać obliczenia 1,8*1,8=3,24), a następnie, podzielić wagę, czyli 90kg przez wzrost do kwadratu, czyli to 3,24. Wykonując to działanie (90/3,24=27,8), otrzymujemy wynik 27,8. Zatem wskaźnik BMI badanej osoby wynosi 27,8.

Co oznacza BMI i jaką wartość tego wskaźnika powinno się posiadać?

BMI jest miarą masy naszego ciała w odniesieniu do wzrostu. Na podstawie analiz badań pewnych populacji ludzi z różnych stron świata, ustalono skalę BMI, wyróżniając w niej kilka podstawowych przedziałów. Klasyfikacja podstawowa obejmuje jedynie 3 przedziały, zaś klasyfikacja poszerzona aż 8. Przedziały wskaźnika BMI według klasyfikacji podstawowej, to: <18,5-niedowaga, 18,51-24,99 wartość normalna, 25<- nadwaga. Klasyfikacja poszerzona uwzględnia większą ilość klas: <16 to wygłodzenie, 16-16,99 to wychudzenie, 17-18,49-niedowaga, 18,5-24,99 to wartość prawidłowa, 25-29,99 wskazuje na nadwagę, 30-34,99 to I stopień otyłości. II stopień otyłości posiadają osoby, u których BMI wynosi między 35, a 39,99. Osoby posiadające BMI powyżej 40 cierpią na trzeci stopień otyłości. Wskaźnik BMI determinuje w pewien sposób prawdopodobieństwo zapadnięcia na choroby serca, cukrzycę, czy miażdżycę. Im wyższy wskaźnik BMI się posiada (powyżej wartości normalnej, prawidłowej), tym większe jest prawdopodobieństwo zapadnięcia na te właśnie choroby.

Czy BMI można stosować dla każdego człowieka?

Chociaż wskaźnik ten jest bardzo prosty w użyciu i do tego doskonale określa parametry danego człowieka, trzeba być ostrożnym przy jego stosowaniu, w szczególności wśród takich grup ludzi, jak: dzieci poniżej 14. Roku życia. Tutaj BMI może dawać fałszywe wyniki (ponieważ czternastolatkowie generalnie bardzo się od siebie różnią-jedni są już po okresie dynamicznego wzrostu, inni właśnie go przechodzą, a jeszcze inni są przed tym okresem). Dlatego do ich klasyfikacji stosuje się odpowiednio przygotowane tabele centylowe. Wskaźnik BMI nie jest też odpowiednią metodą określania kondycji ciała, czy udziału w jego masie tkanki tłuszczowej dla kulturystów, czy sportowców, ponieważ oni posiadają zdecydowanie więcej tkanki mięśniowej, aniżeli przeciętni ludzie. Dlatego w niektórych przypadkach BMI może wskazywać na znaczną otyłość, co oczywiście nie będzie zgodne z prawdą.

Co zrobić, by nasze BMI przyjmowało odpowiednie wartości?

Sposobów na utrzymanie właściwej wagi jest naprawdę wiele i osoby, które takową wagę posiadają, na pewno chętnie będą się nimi dzielić. Aby nie cierpieć z powodu nadwagi, trzeba przede wszystkim odpowiednio się odżywiać, oraz zapewnić sobie każdego dnia chociaż minimum aktywności fizycznej. Odpowiednia dieta to taka, która pozbawiona jest nadmiernej ilości tłuszczu, węglowodanów, oraz napojów gazowanych. A aktywnością fizyczną może być wszystko, co związane jest z ruchem-od spaceru począwszy, na czynnym uprawianiu sportu skończywszy. Jeśli nie jesteśmy zawodowymi sportowcami, z powodzeniem możemy stosować wskaźnik BMI do określania odpowiednej masy naszego ciała.

Dlaczego BMI jest takie ważne?

Odpowiedni wskaźnik BMI jest bardzo ważny, ponieważ może on dość jednoznacznie określić w przypadku większości z nas określić, czy posiadamy prawidłową masę ciała w odniesieniu do wzrostu. Sposób obliczania tego wskaźnika jest na tyle prosty, że poradzi sobie z nim każdy, kto zna podstawy matematyki. Dzięki temu, można łatwo, bez konieczności posiadania skomplikowanej aparatury, czy skomplikowanych urządzeń zbadać, czy ma się nadwagę, czy nasza waga jest w porządku. Posiadanie dobrej wagi jest kluczowe dla naszego zdrowia. Jeśli cierpi się na niedowagę, spada odporność naszego organizmu na choroby, rany goją się wolniej, łatwiej powstają siniaki, oraz co najgorsze, słabną nam mięśnie i pogarsza się ogólny stan organizmu. U kobiet możliwe są też zaniki miesiączki. Nadwaga z kolei prowadzi do nadciśnienia, oraz pogarsza kondycję organizmu. Osoby z nadwagą szybciej się męczą, oraz mogą mieć problemy z chorobami serca, cukrzycą, czy miażdżycą. Aby zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na którąś z wymienionych chorób, koniecznie trzeba badać regularnie swoje BMI.

Co zrobić, jeśli nasze BMI drastycznie odbiega od tego, które ustalone jest normą?

Wyliczyliśmy swoje BMI i nagle okazuje się, że drastycznie się ono różni od tego z zakresu 18,5-25? Co należy zrobić w takiej sytuacji? Przede wszystkim powinniśmy udać się do lekarza specjalisty, lub umówić się na wizytę u dietetyka. W zależności od stopnia niezgodności naszego wskaźnika BMI, przekaże on nam odpowiednie informacje i udzieli porad, co powinniśmy ze sobą zrobić, by poprawić swój stan zdrowia. W większości przypadków lekarz zaleca nam zmianę diety na odpowiedniejszą. W przypadku osób z niedowagą, wskazana jest dieta wysokokaloryczna, a w przypadku ludzi z podwyższonym wskaźnikiem BMI, dieta niskokaloryczna. Przy okazji wizyty lekarskiej warto też wspomnieć o dolegliwościach, które nam towarzyszą i mogą być związane z naszym wskaźnikiem BMI.

Rzecz o ludzkich skłonnościach i słabościach

Każdy człowiek jest inny- o tym wiedzą przecież wszyscy. Niektórzy mówią, że nasza sylwetka zależy tylko od nas. Prawda jednak jest nieco inna. Tak samo, jak nasz wzrost, waga nie do końca jest od nas zależna. Jedni mają skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej, inni zaś są z natury bardzo szczupli. I to te osoby, które posiadają skłonność do odkładania tkanki tłuszczowej, powinny szczególnie o siebie dbać i jeść takie potrawy, które nie będą powodować odkładania tkanki tłuszczowej.

BMI – podsumowanie

BMI to jeden z najprostszych sposobów określania odpowiedniości naszej masy ciała w stosunku do wzrostu. BMI jest bardzo uniwersalnym wskaźnikiem, który z powodzeniem można stosować u większości ludzi. Nie nadaje się on jednak dla sportowców, którzy posiadają dużą masą mięśniową, oraz dla osób poniżej 14. Roku życia. Tak młodzi ludzie, w okresie dojrzewania bardzo się różnią od siebie, zarówno wzrostem, jak i wagą. Dlatego do określania u nich odpowiedniej masy ciała w zależności od wzrostu, stosuje się tabele centylowe.

 

Jak obliczyć swoje BMI?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Informacje o artykule
Kategorie:

Wyraź swoją opinię o tym artykule
BEZWARTOŚCIOWYPOMÓGŁ MI -3 (5)