0 (2)
„Czarne myśli” to potoczne określenie złego nastroju i gorszego samopoczucia. Taki stan może utrzymywać się chwilowo, ale również i przez dłuższy czas. Nie należy bagatelizować tego problemu, ponieważ jest to jeden z pierwszych objawów depresji.
Co powoduje negatywne myśli?
Przyczyn gorszego samopoczucia może być wiele, a najczęstszą jest to, czego w danym momencie życia doświadczamy, np. trudna sytuacja rodzinna lub finansowa. Najważniejsza w całym procesie powstawania negatywnych myśli jest jednak nasza osobowość i odporność na wszelkiego rodzaju stresujące sytuacje oraz podejście do nich – sposób w jaki przyjmujemy krytykę czy to jak radzimy sobie z trudnościami oraz jak przyjmujemy wszelkie porażki.
[adsense]
Mimo że zdarzenia czy sytuacje powodujące gorsze samopoczucie są zwykle od nas niezależne, można sobie z nimi radzić, a tym samym z tzw. „czarnymi myślami”.
Jak zacząć walczyć z czarnymi myślami?
Już samo postawienie takiego pytania stanowi świetny początek i solidną podstawę do walki z problemem. Konieczna jest także mocna potrzeba zmiany oraz chęć poprawy swojej sytuacji. A oto lista podstawowych kroków, które pomogą w walce z „czarnymi myślami”:
Krok nr 1
Mocne postanowienie walki z negatywnymi myślami oraz wszelkie starania, aby im nie ulegać, za każdym razem, gdy się pojawią trudności.
Krok nr 2
Próba określenia powodów powstawania „czarnych myśli”.
Krok nr 3
Ocena własnej osobowości – czy poczucie własnej wartości nie jest zaniżone, czy oczekiwania, co do innych i samego siebie nie są zbyt wygórowane, jacy są ludzie, którzy znajdują się wokoło, czy potrafimy poradzić sobie z napotykającymi nas trudnościami?
Krok nr 4
Skupienie uwagi na swoich mocnych stronach i atutach, a odrzucenie swoich kompleksów.
Krok nr 5
Wzmożona aktywność fizyczna – badania pokazują, iż ludzie uprawiający sporty, znacznie rzadziej miewają „czarne myśli”.
Wszystko to pozwoli dostrzec rzeczy wymagające zmian, a następnie podjąć konkretne działania. Najważniejsze to skoncentrowanie się na tym, co pozytywne, a także stawianie sobie celów realistycznych, możliwych do osiągnięcia.
[adsense]
Ważne!
Jeśli obniżone samopoczucie utrzymuje się przez dłuższy czas, koniecznie należy skonsultować się ze specjalistą. Może to być jedna z pierwszych oznak depresji, która wymaga profesjonalnego leczenia.
