Zatrzymanie wody w organizmie sprawia, że czujemy się ciężcy i napuchnięci. W ciągu zaledwie jednego dnia nasza waga może wzrosnąć nawet o 1-2kg, a w różnych okolicach ciała pojawiają się obrzęki. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych odczuć warto pamiętać o przestrzeganiu kilku podstawowych zasad.
Ogranicz sól
Sód zawarty w soli jest pierwiastkiem, którego nadmiar powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Dlatego najlepszym sposobem pozbycia się nadmiaru wody jest ograniczenie ilości tej przyprawy w menu. Warto zrezygnować także z konserwantów takich jak glutaminian sodu oraz ze spożywania żywności wysoko przetworzonej. Dietetycy i lekarze uważają, że maksymalna dzienna dawka sodu to 3,8g, a wiec niecała łyżeczka. Tradycyjną sól kuchenną można zastąpić o wiele zdrowszą solą morską lub himalajską wzbogaconą w potas.
Zaprzyjaźnij się z potasem
Dietę warto wzbogacić w produkty zawierające potas, gdyż ten drogocenny pierwiastek ma działanie antagonistycznie w stosunku do sodu i ułatwia wydalanie wody z organizmu. Ponadto zbawiennie wpływa na pracę serca. Produktami zawierającymi duże ilości tego minerału są pomidory, banany, warzywa strączkowe takie jak groch, fasola, soczewica, a także suszone figi i morele.
Postaw na naturalne diuretyki
Są to przede wszystkim warzywa i owoce o działaniu moczopędnym, które nie tylko ułatwiają eliminację wody, ale także dostarczają organizmowi wiele cenny minerałów i witamin. Najsilniejszym działaniem moczopędnym charakteryzują się: pietruszka, seler, rzepa, arbuz i żurawina. Przy powtarzających się obrzękach warto regularnie pić ziołowe napary z pokrzywy, kopru, skrzypu, mniszka lekarskiego, brzozy czy bzu czarnego. Usprawnią one pracę nerek i pomogą w regulacji gospodarki wodno – mineralnej organizmu.
Regularnie nawadniaj organizm
Wbrew pozorom picie dużej ilości wody zwłaszcza mineralnej niskosodowej pomaga uniknąć magazynowaniu jej w organizmie, a tym samym zapobiega tworzeniu się obrzęków. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na płyny to 2,5 litra. Pamiętajmy, że nie musi to być sama czysta woda, może być wzbogacona sokami owocowymi lub zastąpiona herbatkami ziołowymi. Woda zawarta jest również w większości pokarmów jakie spożywamy.
Zafunduj sobie wspomagający masaż
Jeśli problemy z zatrzymaniem wody pojawiają się często warto umówić się na masaż limfatyczny. Wykonany przez wykwalifikowanego specjalistę pomoże pozbyć się obrzęków poprzez usprawnienie przepływu limfy. Drenaż limfatyczny pozwoli również na przyśpieszenie przemiany materii.
Wypoczywaj aktywnie
Bardzo często obrzęki i zatrzymanie wody w organizmie spowodowane są siedzącym trybem życia. Dlatego, gdy zaczynają nam dokuczać właśnie takie dolegliwości trzeba pomyśleć o zmianie swoich przyzwyczajeń i zacząć uprawiać sport. Już pól godziny aktywności fizycznej dziennie przynosi widoczne rezultaty.
Przez pewien czas czułam sie cięzka i pulchna kolezanka rzuciła mi pomysl, że może byc to spowodowane nadmiarem wody w organizmie poczytałam troche i zastosowałam kilka rzeczy m.in ograniczyła sól, poszłam na masaż limfatyczny i zaczelam jesc wiecej moreli i fasolki itd. to wszystko pomogło, czuje sie juz lepiej no i spadło mi kilka kilogramów
no to są właśnie puste kilogramy….
Może to wydawać się dziwne, lecz jesli mamy nadmiar w organizmie wówczas powinno sie pić jeszcze więcej wody. Oczywiście mowa o wodzie niegazowanej, bez cukru. Może być przegotowana woda z kranu z dodatkiem cytryny (dla smaku) 🙂
Jak ja chce się pozbyć nadmiaru wody w organizmie idę do sauny. Sauna nie dość, że jest dobra dla zdrowia, to dodatkowo redukuje ilość wody w organizmie. Natomiast należy pamiętać że po takim zabiegu trzeba uzupełnić braki wody i wypić dużą ilość plynu:)