Zatrzymanie wody w organizmie sprawia, że czujemy się ciężcy i napuchnięci. W ciągu zaledwie jednego dnia nasza waga może wzrosnąć nawet o 1-2kg, a w różnych okolicach ciała pojawiają się obrzęki. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych odczuć warto pamiętać o przestrzeganiu kilku podstawowych zasad.

Ogranicz sól

Sód zawarty w soli jest pierwiastkiem, którego nadmiar powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Dlatego najlepszym sposobem pozbycia się nadmiaru wody jest ograniczenie ilości tej przyprawy w menu. Warto zrezygnować także z konserwantów takich jak glutaminian sodu oraz ze spożywania żywności wysoko przetworzonej. Dietetycy i lekarze uważają, że maksymalna dzienna dawka sodu to 3,8g, a wiec niecała łyżeczka. Tradycyjną sól kuchenną można zastąpić o wiele zdrowszą solą morską lub himalajską wzbogaconą w potas.

Zaprzyjaźnij się z potasem

Dietę warto wzbogacić w produkty zawierające potas, gdyż ten drogocenny pierwiastek ma działanie antagonistycznie w stosunku do sodu i ułatwia wydalanie wody z organizmu. Ponadto zbawiennie wpływa na pracę serca. Produktami zawierającymi duże ilości tego minerału są pomidory, banany, warzywa strączkowe takie jak groch, fasola, soczewica, a także suszone figi i morele.

Postaw na naturalne diuretyki

Są to przede wszystkim warzywa i owoce o działaniu moczopędnym, które nie tylko ułatwiają eliminację wody, ale także dostarczają organizmowi wiele cenny minerałów i witamin. Najsilniejszym działaniem moczopędnym charakteryzują się: pietruszka, seler, rzepa, arbuz i żurawina. Przy powtarzających się obrzękach warto regularnie pić ziołowe napary z pokrzywy, kopru, skrzypu, mniszka lekarskiego, brzozy czy bzu czarnego. Usprawnią one pracę nerek i pomogą w regulacji gospodarki wodno – mineralnej organizmu.

Regularnie nawadniaj organizm

Wbrew pozorom picie dużej ilości wody zwłaszcza mineralnej niskosodowej pomaga uniknąć magazynowaniu jej w organizmie, a tym samym zapobiega  tworzeniu się obrzęków. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na płyny to 2,5 litra. Pamiętajmy, że nie musi to być sama czysta woda, może być wzbogacona sokami  owocowymi lub zastąpiona herbatkami ziołowymi. Woda zawarta jest również w większości pokarmów jakie spożywamy.

Zafunduj sobie wspomagający masaż

Jeśli problemy z zatrzymaniem wody pojawiają się często warto umówić się na masaż limfatyczny. Wykonany przez wykwalifikowanego specjalistę pomoże pozbyć się obrzęków poprzez usprawnienie przepływu limfy. Drenaż limfatyczny pozwoli również na przyśpieszenie przemiany materii.

Wypoczywaj aktywnie

Bardzo często obrzęki i zatrzymanie wody w organizmie spowodowane są siedzącym trybem życia. Dlatego, gdy zaczynają nam dokuczać właśnie takie dolegliwości trzeba pomyśleć o zmianie swoich przyzwyczajeń i zacząć uprawiać sport. Już pól godziny aktywności fizycznej dziennie przynosi widoczne rezultaty.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Informacje o artykule
Kategorie:

Wyraź swoją opinię o tym artykule
BEZWARTOŚCIOWYPOMÓGŁ MI 0 (0)