Witamina D, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w lipidach, co oznacza, że zostanie przyswojona tylko przy udziale tłuszczu. Jest bardzo ważna dla naszego organizmu, a jej niedobory mogą skutkować pogorszeniem zdrowia.

Rola witaminy D w organizmie człowieka

  • uczestniczy w mineralizacji kości
  • niezbędna dla sprawnego funkcjonowania układu kostnego
  • pozytywnie wpływa na pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego
  • wzmaga wchłanianie wapnia i fosforanów w jelitach
  • reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie
  • wzmacnia odporność

Niedobór witaminy D może powodować

  • krzywicę u dzieci i niemowląt
  • odwapnienie oraz rozmiękczenie kości u kobiet karmiących lub w ciąży
  • osteoporozę u osób starszych

Jakie objawy mogą świadczyć o niedoborze witaminy D?

  • pogorszenie odporności
  • zmniejszenie siły mięśni, gorsza sprawność
  • gromadzenie się tłuszczu w obrębie brzucha (otyłość brzuszna)
  • gorszy nastrój
  • wolniejsza perystaltyka jelit

Skąd czerpać?

Witaminę D jesteśmy w stanie syntetyzować z cholesterolu w naskórku, pod wpływem promieni ultrafioletowych. W okresie wiosenno-jesiennym wystarczy około 20 minutowa ekspozycja ciała na słońce (20% ciała bez kremu z filtrem), aby nasz organizm, w pewnych ilościach (nawet do 90% dziennego zapotrzebowania), sam wytworzył witaminę D.

Jak ważna jest witamina D?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Strony: Strona 1 Strona 2

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 2 głosy, został ostatnio zaktualizowany przez  monia65x2 2 lat temu.

Komentarze (3)
  • Autor
    Post
  • RedakcjaRedakcja #7646 Reply

    Witamina D, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w lipidach, co oznacza, że zostanie przyswojona tylko przy udziale tłuszczu. Jest bardzo ważna dla
    [Czytaj całość: Jak ważna jest witamina D?]


  • Kinga
    Kinga #7767 Reply

    Słońce słońcem, ale najlepiej wspomagać się jeszcze tabletkami :)


  • Pati
    Pati #8353 Reply

    Witamina D jest bardzo ważną witaminą, którą podaje się już od małego dziecka. Wpływa na układ kostny, aby dziecko nie miało krzywicy, wzmacnia odporność, wpływa na pracę mięśni. Bardzo ważne jest, aby nie zabrakło jej w organizmie już od samego początku rozwoju dziecka. Starszym można dostarczyć ją w postaci promieni słonecznych. Artykuł jest pouczający dla każdego.


  • monia65x2
    monia65x2 #8494 Reply

    na odporność polecam http://www.naturala.pl/Produkt/43/reishi_-_ekstrakt naprawde warto zainwestowac, teraz dużo rzadziej choruję

Odpowiedz na: Jak ważna jest witamina D?
Your information:

<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre> <em> <strong> <del datetime=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">