Witamina D, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w lipidach, co oznacza, że zostanie przyswojona tylko przy udziale tłuszczu. Jest bardzo ważna dla naszego organizmu, a jej niedobory mogą skutkować pogorszeniem zdrowia.



Rola witaminy D w organizmie człowieka

  • uczestniczy w mineralizacji kości
  • niezbędna dla sprawnego funkcjonowania układu kostnego
  • pozytywnie wpływa na pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego
  • wzmaga wchłanianie wapnia i fosforanów w jelitach
  • reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie
  • wzmacnia odporność

Niedobór witaminy D może powodować

  • krzywicę u dzieci i niemowląt
  • odwapnienie oraz rozmiękczenie kości u kobiet karmiących lub w ciąży
  • osteoporozę u osób starszych

Jakie objawy mogą świadczyć o niedoborze witaminy D?

  • pogorszenie odporności
  • zmniejszenie siły mięśni, gorsza sprawność
  • gromadzenie się tłuszczu w obrębie brzucha (otyłość brzuszna)
  • gorszy nastrój
  • wolniejsza perystaltyka jelit

Skąd czerpać?

Witaminę D jesteśmy w stanie syntetyzować z cholesterolu w naskórku, pod wpływem promieni ultrafioletowych. W okresie wiosenno-jesiennym wystarczy około 20 minutowa ekspozycja ciała na słońce (20% ciała bez kremu z filtrem), aby nasz organizm, w pewnych ilościach (nawet do 90% dziennego zapotrzebowania), sam wytworzył witaminę D.

Jak ważna jest witamina D?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Strony: Strona 1 Strona 2

Informacje o artykule
Kategorie:

Wyraź swoją opinię o tym artykule
BEZWARTOŚCIOWYPOMÓGŁ MI 0 (0)