Rola witaminy D w organizmie człowieka
- uczestniczy w mineralizacji kości
- niezbędna dla sprawnego funkcjonowania układu kostnego
- pozytywnie wpływa na pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego
- wzmaga wchłanianie wapnia i fosforanów w jelitach
- reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie
- wzmacnia odporność
Niedobór witaminy D może powodować
- krzywicę u dzieci i niemowląt
- odwapnienie oraz rozmiękczenie kości u kobiet karmiących lub w ciąży
- osteoporozę u osób starszych
Jakie objawy mogą świadczyć o niedoborze witaminy D?
- pogorszenie odporności
- zmniejszenie siły mięśni, gorsza sprawność
- gromadzenie się tłuszczu w obrębie brzucha (otyłość brzuszna)
- gorszy nastrój
- wolniejsza perystaltyka jelit
Skąd czerpać?
Witaminę D jesteśmy w stanie syntetyzować z cholesterolu w naskórku, pod wpływem promieni ultrafioletowych. W okresie wiosenno-jesiennym wystarczy około 20 minutowa ekspozycja ciała na słońce (20% ciała bez kremu z filtrem), aby nasz organizm, w pewnych ilościach (nawet do 90% dziennego zapotrzebowania), sam wytworzył witaminę D.
Pages: 1 2