Każdy z nas pragnie być zdrowym i ten stan utrzymać jak najdłużej. Wszyscy wiemy, że racjonalne żywienie dobroczynnie wpływa na naszą sylwetkę. Racjonalne odżywianie to takie, które pokrywa całkowite zapotrzebowanie człowieka na wszystkie składniki niezbędne do rozwoju życia i zachowania zdrowia. Wszystkie składniki odżywcze są równie ważne i niedobór jednego z nich prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu.







Zapotrzebowanie na poszczególne składniki pożywienia jest bardzo różne, zależy od płci, wieku, aktywności zawodowej, trybu życia, rodzaju wykonywanej pracy, itd. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele innych korzyści niesie z sobą zdrowa dieta. A zatem, jakie jeszcze zalety ma odpowiednie żywienie?

Dobre samopoczucie każdego dnia i więcej energii i uśmiechu

Poprzez prawidłowe odżywianie, każdego dnia dostarczamy naszemu organizmowi „paliwa”, czyli energii niezbędnej do działania. Jeśli „paliwo” to, odznacza się wysoką jakością, jest dostarczane odpowiednio często i w racjonalnej ilości, mamy wtedy więcej witalności i energii. Jesteśmy mniej ospali, znużeni, co daje więcej uśmiechu i zadowolenia każdego dnia. Czy to w szkole, czy w pracy, jesteśmy również bardziej efektywni w wykonywaniu zadań, lepiej pracujemy, mamy żywszy i jaśniejszy umysł. Nasza sprawność umysłowa jest lepsza, ponieważ nie faszerujemy naszego mózgu tzw. pustymi kaloriami, tylko wartościowymi składnikami odżywczymi.

Większa odporność na choroby

Odpowiednia dieta daje nam także większą odporność na choroby, przeziębienia, ponieważ wzmacnia nasz układ immunologiczny. Aby szybko uporać się z infekcją, trzeba wzmocnić produkcję komórek odpornościowych, które rozsiane są po całym ciele. Najwięcej ich znajduje się w tych rejonach, którymi drobnoustroje chorobotwórcze dostają się do organizmu, m.in. w błonach śluzowych układu pokarmowego, czyli w jelitach. Dlatego właściwe odżywianie wpływa na lepsze pokonywanie infekcji, jak i również rzadszą zapadalność na nie. Dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego duże znaczenie ma między innymi ilość i jakość tłuszczu zawarta w pożywieniu. Jeśli niezdrowych jest zbyt wiele, komórki odpornościowe są mniej aktywne. Spożywanie w odpowiedniej ilości tłuszczy roślinnych, tłustych ryb morskich, orzechów będzie wzmacniać nasz system immunologiczny, natomiast, niezdrowych tłuszczy trans (zawartych np.: w margarynach w kostkach, czy wielu wyrobach cukierniczych) – osłabi go.

Większa odporność na stres

Kolejną zaletą zdrowego odżywiania, jest to, że mamy dobrą kondycje – zarówno psychiczną jak i fizyczną oraz lepszą sprawność umysłową. Aminokwasy z białek dostarczają elementów budulcowych, które umożliwiają komórkom i układom organizmu komunikację. Ich brak przyczynia się do powstania depresji, utraty motywacji, niepokoju i słabszej pamięci. Dlatego tak ważne jest spożywanie każdego dnia pełnowartościowego białka. Jest wtedy mniejsza skłonność do popadania w depresję i wahań nastroju, występuje równowaga emocjonalna oraz lepiej przyswajamy wiedzę. Mamy także większą odporność na stres.

Doskonała sylwetka, dobra kondycja, ładna cera, włosy, paznokcie

Pozytywnym efektem ubocznym zdrowego odżywiania, jest zrzucenie zbędnych kilogramów lub utrzymanie prawidłowej masy ciała, jeśli nie mamy nadwagi lub otyłości. Bez zbędnego „balastu” jesteśmy w stanie wykonywać intensywniejsze ćwiczenia fizyczne zwiększając przez to wydolność organizmu. To sprawia, że możemy mieć doskonalą sylwetkę, ponieważ odpowiednie odżywienie ciała od wewnątrz, da nam piękny wygląd na zewnątrz. Fakt ten potwierdza też następna korzyść, jaką czerpiemy z właściwego żywienia – ładniejsza cera, mocniejsze i mniej wypadające włosy oraz paznokcie odporne na złamania.

Profilaktyka

Jedna z ważniejszych korzyści zbilansowanego odżywiania to profilaktyka wielu groźnych chorób, takich jak np.: nowotwory, cukrzyca, miażdżyca, otyłość, zawał serca, osteoporoza. Dieta może zapobiegać chorobom lub odwrotnie – przyczyniać się do zachorowania. Pamiętajmy, że zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć, a odpowiednio zbilansowane, racjonalne odżywianie (bogate w witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone i aminokwasy) w połączeniu z aktywnością fizyczną ma ogromny wpływ na ochronę naszego zdrowia.






Jakie są zalety zdrowego odżywiania?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Informacje o artykule
Kategorie:

Wyraź swoją opinię o tym artykule
BEZWARTOŚCIOWYPOMÓGŁ MI +8 (24)