Niedobór witaminy to codzienność wielu osób w różnych krajach. Zmiana trybu życia oraz wprowadzenie prawidłowej diety bogatej w witaminy i minerały, sprawi, że organizm będzie zdrowszy i silniejszy.

W dzisiejszych czasach, znaczna część społeczeństwa nie zdaje sobie sprawy, jak ważna jest suplementacja. Witaminy posiadają niezwykłą moc, która umożliwia żyć dłużej oraz zapobiega wielu chorobom. W XXI wieku wiele produktów na półkach sklepowych nie posiadają w swoim składzie składników odżywczych, niż za życia naszych dziadków. Gdyż obecnie nie stawia się na jakość tylko na ilość. W ubiegłym tysiącleciu nie była tak istotna suplementacja, jak w tym wieku, którym przyszło nam żyć. Z tego względu, iż produkty posiadały mnóstwo wartości odżywczych i witamin, dzięki czemu nasz organizm się odżywiał. Na dzień dzisiejszy produkty w swoim składzie mają cząstkę tych witamin, a nawet ich brak. W zamian za to, otrzymujemy ogromną dawkę produktów GMO, które szkodzą każdemu organizmowi. Stosowanie witamin jest bezwzględnie potrzebne do rozwoju, a także do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełnią funkcje w przemianie materii oraz biorą udział we wszystkich podstawowych procesach w organizmie. Witamina D, którą czerpiemy w naturalny sposób ze słońca w lecie, powinno się stosować ją w preparatach doustnych cały rok. Z uwagi na to, iż w okresie jesienno-zimowym słonecznych dni jest mniej i poziom witaminy w organizmie spada.  Przyczyną spadku jest również jest uboga dieta w ryby oraz nieposiadająca produkty pochodzenia wierzącego. Niski poziom witaminy D może zwiększyć ryzyko zawału serca o niemalże 50%. Opisywana witamina pobudza ok. 3000 tysiące genów, czyli prawie 60 procent w całym organizmie.

 

Nadmiar słonecznej witaminy

Każdy nadmiar różnego rodzaju suplementu, skutkuje nie przyjemnymi objawami. Dlatego ważne, aby skonsultować się z lekarzem przed spożyciem. Witaminę D3 również można przedawkować, lecz to jest długotrwały proces. Głównym źródłem tej substancji są ryby oraz w żółtka jajka. Mimo tego, jest to wciąż niewystarczalne, aby poziom jej był na wysokim poziomie. Dlatego tak ważne jest, aby w dicie wprowadzić tą magiczną witaminę. Do nadmiaru może dojść podczas stosowania preparatów doustnych. Przedawkowanie jest nie bezpieczne, gdyż skutkuje to zatruciem organizmu. Prowadzi to również do utlenienia lipidów błon komórkowych, które w swoim składzie posiadają kwasy tłuszczowe. Powoduje to powstanie nadtlenków w organizmie, które są szkodliwe dla zdrowia. Konsekwencją nadmiaru jest zaburzenie pracy serca oraz układu nerwowego. Kobiety w ciąży szczególnie powinny być pod kontrolą lekarza, gdyż zażywają witaminę D, ponieważ przedawkowanie grozi deformacją płodu oraz chorób kości u dziecka.

Niedobór słonecznej witaminy

Proces syntezy może zostać uniemożliwiony przez klika następujących czynników: stosowanie kremów ochronnych, odzież zasłaniające ciało, karnacja oraz proces starzenia. Niewystarczalna ilość witaminy D przyczynia się do wielu chorób. Przedawkowanie jak i jej deficyt, negatywnie wpływa na każdy organizm. Gdyż ta substancja ma ogromny wpływ na cały organizm człowieka. Niedobór jej prowadzi u dzieci do rozwoju krzywicy, a u dorosłych do osteoporozy. Zwiększa rozwój otyłości, chorób autoimmunologicznych, zapalnych, a także cukrzycy. Powoduje również szybszy proces starzenia. Kobiety w ciąży powinny zażywać tę witaminę, gdyż jej niedobór prowadzi do zaburzenia rozwoju mózgu u noworodka, a także może być przyczyną do uszkodzenia funkcji mózgowych u dziecka.

Objawy niedoboru

Znaczna część społeczeństwa zmaga się z niedoborem i objawami zachodzącymi przez deficyt witaminy D3. Wśród Polaków niedobór jest u prawie 95% społeczeństwa. Wiele naukowców wykazują, że niedobór tak ważnej witaminy prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, a zwłaszcza u osób starszych. W krajach leżących na północny to codzienny problem, ponieważ występuję tam, zbyt mały kąt padania promieni słonecznych.

Zmęczenie

Zazwyczaj wiele osób odczuwa zmęczenie w ciągu dnia. Uważają, że to występuję przez krótszy, niż ośmiu godzinny sen lub przez to, gdyż ciągle są czymś zajęci. Jednak zazwyczaj główną przyczyną tego zmęczenia jest niedobór witaminy D3. Znaczna część ludzi bagatelizuje ten problem, a czasami nie zdają sobie sprawy z tego, iż powodem być może jest niedobór tej substancji. Po latach lekceważenia tego deficytu, doprowadzi to, do pojawienia się poważnych chorób, a nawet przewlekłych. W tym celu ważne jest kontrolowanie poziomu tej witaminy w organizmie.

Infekcje

Główna zaletą stosowania witaminy D jest to, że wzmacnia układ odpornościowy. Gdy przychodzą zimne dni, osoby mające obniżony poziom tej witaminy, stają się bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje. Najlepszy sposób, aby zapobiec rozwinięciu się choroby, warto uzupełnić niedobór witamin, niż sięgać po lekarstwa w postaci antybiotyku, które zniszczą florę bakteryjną w organizmie na dobre kilka miesięcy.

Bóle kości i pleców

Witamina D jest korzysta dla zdrowych kości, ponieważ w swoim składzie posiada dwa ważne pierwiastki, fosfor i wapń. Są one istotne w układzie kostnym, gdyż bardzo ważne są dla  kondycji tego układu oraz są lepiej wchłaniane. Jeśli brakuje w organizmie tej witaminy, mogą występować bóle kości jak i pleców, dlatego warto o każdej porze roku profilaktycznie zbadać poziom witamin D3. Niemieccy badacze z Uniwersytetu w Giessen wykazali, że poprzez niedobór, mogą pojawić się bóle kostne.

Witamina D3 zapobiega chorobom

Obecnie, nie wiele osób stara się utrzymywać witaminy w organizmie na właściwym poziomie. Znaczna część społeczeństwa uważa, że są one nie potrzebne, gdyż witaminy są w owocach, warzywach. Lecz nie wszyscy mają świadomość, że te produkty nie mają już tyle składników odżywczych jak kilkadziesiąt lat temu. Dlatego tak ważna jest suplementacja, aby nie osłabić organizmu, ponieważ zdrowie ma się tylko jedno. Witamina D3 zwalcza nie tylko infekcje oraz bóle stawów, ale przede wszystkim jest ważną substancją w leczeniu chorób przewlekłych.

Otyłość

Osoby, które borykają się z otyłością, powinny w swojej diecie wprowadzić suplementy, a najważniejszy z nich to witamina D. Wiele osobom, którym doskwiera ta choroba towarzyszy deficyt tej witaminy, ponieważ masa ciała wpływa na jej obniżenie. Niedobór tej substancji może wpłynąć na ryzyko zespołu metabolicznego, które zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wyróżnić można kilka chorób związanymi z niskim poziomem: nadciśnienie, nietolerancja glukozy, dyslipidemia oraz insulinooporności. Otyłość definiuje się stanem, w którym ilość dostarczonej energii przekracza jej zużycie przez organizm. Z tego względu organizm gromadzi zapasy w postaci tłuszczu. Otyłość przyczynia się do występowania zaburzeń metabolicznych oraz oddziaływanie na układ endokrynny. Ludzie otyli, którzy eksponują swoje ciało na słońcu występuje o 57% mniejsze stężenie wzrostu tej witaminy, niż w przypadku osób z prawidłową masą ciała.

Cukrzyca

Badania naukowe udowodniają, że utrzymanie prawidłowej homeostazy witaminy D oraz wapnia może mieć wpływ na zapobieganiu cukrzycy jak i stanu przed cukrzycowego. Przeprowadzone przez grupę naukowców z Texas Southwestern Medical Center w Dallas, badania wykazały, że częstsze spożywanie soków i napojów gazowanych, jak zarówno ominięcie posiłku porannego, sprzyja niskiemu poziomu witaminy D. Słoneczna substancja poprawia wrażliwość tkanek na insulinę, zatem zmniejsza to wchłanianie się tłuszczu w tkance mięśniowej. Inni badacze w Turynie przeprowadzili eksperyment na myszach przez cztery miesiące. Podzielone zostały na dwie grupy, pierwsza z nich dostawała produkty zawierajace mnóstwo tłuszczu jak i cukru. Druga zaś te same produkty, lecz dodatkowo dostawały trzy razy w tygodniu witaminę D. Badacze wysnuli dwa wnioski. Pierwszy był taki, że myszy szybciej tyły i dieta wywołała skok glukozy we krwi, a tłuszcz zaczął się odkładać w tkance mięśniowej. Efekty lepsze uzyskały myszy, którym podawano witaminę D. Gdyż posiadały lepszą tolerancję na glukozę, a dodatkowo chudły. Kierownik tych badań, dr Elisy Benetti uważa, iż suplementacja słonecznej witaminy pozwala bowiem załagodzić skutki tłustej i wysokocukrowej diety.

Depresja

Niski poziom witaminy D pojawia się nie tylko u osób, zmagającą się z otyłością lub cukrzycą, ale także depresją. Niedobór cholekalcyferolu wpływa na wystąpienie depresji u pacjenta. Do końca nie zbadano czy niedobór powoduje depresje czy wpływa na obniżenie tej substancji. Najwięcej przypadków depresji diagnozują lekarze w okresie wiosennym. Gdyż podczas pory roku poprzedzającej, synteza skórna nie jest możliwa. W związku z tym, należy przyjmować od początku jesieni suplement, ponieważ podwyższy to poziom witaminy na zimowe dni. Deficyt witaminy podwyższa ryzyko depresji, szczególnie u osób, które w przeszłości się z nią borykały. W klinice Bayhealth Medical Center w Dover, pewne trzy kobiety poddały się trzymiesięcznemu eksperymentowi. Przez cały okres podawano tym kobietom z ciężką depresją witaminę D. Gdyż każda kobieta miała jej niedobór. W leczeniu ich przypadłości nie zostały wykluczone leki, tylko prowadzono jedną witaminę. Po kilku miesiącach eksperymentu, kobiety zostały ponownie przebadane. U każdej pacjentki poprawił się nastrój oraz zmniejszenie objawów tej choroby. Wyniki wskazują, jednym z elementów leczenia tej choroby może być słoneczna substancja.

Podsumowując

Warto spędzać przynajmniej kilkanaście minut na słońcu, aby w naturalny sposób dostarczyć organizmowi tę witaminę. Pod wpływem promieniowania UV witamina D magazynowana jest w tkance tłuszczowej i zostaje uwolniona do krwiobiegu stopniowo. Należy wprowadzić suplementację do diety tej witaminy od urodzenia, aż do śmierci. Gdyż dzięki niej utrzymujemy sprawny organizm i zapobiegamy w rozwijaniu się chorób. Tymczasem, nie można traktować witaminy D, lekarstwem na wszystkie dolegliwości. Jak wiadomo niedobór i nadmiar szkodzi poważnie zdrowiu. Rynek farmaceutyczny jest bogaty w różnego rodzaju suplementy, dlatego należy stosować się do zaleceń na etykiecie lub lekarza. Mimo tego, ryzyko przedawkowania występuje stosunkowo rzadko, gdyż jest to długotrwały proces.

 

Autor: Kinga Kopacz


Informacje o artykule
Kategorie:

Wyraź swoją opinię o tym artykule
BEZWARTOŚCIOWYPOMÓGŁ MI 0 (0)