+7 (13)
Zaparcia są uważane za jedną z najbardziej powszechnych dolegliwości cywilizacyjnych. Praktycznie każdego dotyka ten problem. Zaparcia mogą pojawiać się u niemowląt, dzieci, nastolatków, dorosłych, ludzi starszych – po prostu u wszystkich.
O zaparciach
Pojawienie się zaparć zazwyczaj jest związane ze zbyt małą ilością błonnika w diecie człowieka. Błonnik oraz inne niestrawne pozostałości pożywienia, które występują w warzywach, owocach czy kaszach idealnie pochłaniają wodę, jednocześnie nie oddając jej do organizmu. Powoduje to, że uformowany stolec jest wilgotny, miękki i obfity – przez co bez problemu może zostać wydalony przez organizm na zewnątrz.
[adsense]
Problem pojawia się wówczas, kiedy dostarczane to organizmu pożywienie nie zawiera wystarczającej ilości błonnika. Jego niedobór doprowadza do nadmiernego stwardnienia masy kałowej, co w rezultacie prowadzi do trudności w wydalaniu jej z organizmu na zewnątrz.
Długotrwałe zaparcia, które nie są leczone mogą być przyczyną stanów zapalnych pojawiających się w obrębie jelit. W czasie zaparcia, toksyczne produkty powstające na skutek przemiany materii mogą powodować nadżerki w ścianach jelita, a także przenikają do wnętrza organizmu. Utrzymujący się długotrwale stan zapalny grozi bardzo poważnym komplikacjami, a nawet prowadzić do pojawienia się nowotworu, dlatego częste i długo utrzymujące się zaparcia powinny być leczone prze lekarza specjalistę.
Ponieważ zaparcia to dolegliwość pojawiająca się dość często, jeżeli nie ma charakteru przewlekłego nie wymaga wizyty u lekarza. W aptekach dostępnych jest bardzo dużo środków w formie tabletek czy herbatek, które pomagają się uporać z zaparciami. Istnieje jednak wiele sprawdzonych i skutecznych naturalnych metod, które można stosować w leczeniu zaparć.
Jaka dieta na zaparcia?
Jak zostało wspomniane wyżej bardzo istotną rolę w procesie prawidłowego wypróżniania odgrywa dieta oraz jej skład. W przypadku zaparć zaleca się spożywanie dużej ilości surowych owoców oraz warzyw – zwłaszcza jabłek oraz śliwek. Niedobory błonnika doskonale uzupełnią takie warzywa jak: groch, fasola, soja, ziemniaki gotowane w łupkach. Bardzo bogatym źródłem błonnika jest także pełnoziarniste ciemne pieczywo.
Domowe środki na przeczyszczenie
Środki przeczyszczające dostępne są w aptekach bez recepty. Jednak za pomocą kilku składników również w domu możemy je przygotować.
- Wywar z owsa – stołową łyżkę owsa zalewamy szklanką wody. Otrzymaną mieszankę należy zagotować. Po ostudzeniu odcedzamy. Przygotowany ciepły wywar należy pić rano i wieczorem, jednak nie więcej nie pół szklanki.
- Wywar z cebuli – dużą cebule obieramy i drobno kroimy. Zalewamy szklanką wody, gotujemy. Odcedzamy po wystudzeniu. Pijemy rano i wieczorem przed posiłkiem porcję około 50 g.
- Napój z migdałów – garść migdałów kroimy i rozgniatamy. Zalewamy szklanką przegotowanej, uprzednio wystudzonej wody. Odstawiamy na godzinę. Spożywać rano i wieczorem przed posiłkiem. Optymalna ilość to pół szklanki.
- Napar z rodzynek – niewielką garść rodzynek wsypujemy do szklanki i zalewamy wrzącą wodą. Po 15 minutach napar jest gotowy do spożycia. Pić 2 -3 razy dziennie w zależności od potrzeb.
- Śliwki suszone – idealnie działają na zaparcie w praktycznie każdej postaci – suszone, w kompocie lub w postaci napoju.
Jakie zioła na zaparcia?
Zioła bardzo korzystnie wpływają na pracę jelit, oraz skutecznie pomagają w zaparciach. Oto kilka propozycji ziół, których zastosowanie idealnie rozwiązuje problem zaparć.
- Herbatka z liści senesu – liści senesu można kupić w drogeriach oraz aptekach. Do przygotowania herbatki potrzebujemy łyżeczkę stołową ziół. Zalewamy je szklanką gorącej wody. Przykrywamy i odstawiamy na 10 minut. Spożywamy rano i wieczorem. Optymalna ilość to ¾ szklanki. Efekt pojawia się zazwyczaj po około 9 godzinach.
- Siemię lniane – ze sproszkowanych nasion lnu, można przygotować następującą mieszankę: 3 łyżki siemienia mieszamy z łyżką stołową cukru. Spożywać 2 razy dziennie po jednej łyżce, popijając herbatą lub mlekiem.
Akupresura w leczeniu zaparć
Nawet za pomocą akupresury skutecznie można pozbyć się zaparć. W tym celu należy na podeszwie stopy odnaleźć punkt jelita grubego – przedstawiony on jest na rysunku poniżej. Początkowo uciskać go przez minutę, a następnie masować za pomocą okrężnych ruchów przez około 7 minut. Zabieg ten może być stosowany na obu stopach.
[adsense]
Punkt jelita grubego
Kolejnym sposobem na regulacje pracy jelit przy pomocy akupresury jest odpowiednie uciskanie pępka. Rano w pozycji leżącej za pomocą palca wskazującego należy nacisnąć pępek i stopniowo zwiększając nacisk, trzymać tak przez około minutę. Zabieg powinien być powtarzany systematycznie przez około dwa tygodnie. Ma on silne działanie na ruchy jelit. Oba wyżej przedstawione sposoby można ze sobą łączyć.
