Po lecie nasza skóra wymaga szczególnej opieki, ponieważ wystawiamy ją na działanie szkodliwych promieni słonecznych. Jeśli jest to robione z umiarem, to nie mamy się czym przejmować. Natomiast, w sytuacji, gdy nadmiernie się opalamy, często bez odpowiednio wysokiego filtru, a przy tym nie dbamy o naszą dietę – mogą wystąpić schorzenia skóry takie jak: przebarwienia, poparzenia, a nawet nowotwory. Aby temu zapobiec, na dłużej zatrzymać piękną opaleniznę oraz jędrną skórę, należy zadbać o właściwe żywienie i nie tylko.

Zachowanie letniej opalenizny na dłużej

Zatrzymanie opalonej skóry na dłużej zapewni nam jedzenie żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzyw oraz owoców bogatych w beta-karoten, czyli prowitaminę A, która w organizmie przekształca się w witaminę A. Oprócz tego, że nadaje naszej skórze ładniejszy i ciemniejszy koloryt to dodatkowo redukuje niekorzystne działanie promieniowania oraz pomaga przy oparzeniach słonecznych. Warto pamiętać, że lepsze wchłanianie tego pierwiastka zapewni nam dodatek tłuszczu do potrawy.

Zatrzymanie opalonej skóry na dłużej zapewni nam jedzenie żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzyw oraz owoców bogatych w beta-karoten, czyli prowitaminę A

Zatrzymanie opalonej skóry na dłużej zapewni nam jedzenie żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzyw oraz owoców bogatych w beta-karoten, czyli prowitaminę A

Regeneracja skóry

Jedną z najważniejszych ról, w regeneracji naszej skóry odgrywa witamina C, której ogromne bogactwo znajduje się w porzeczkach, natce pietruszki, papryce, malinach i cytrusach. Jest to silny przeciwutleniacz, który ma działanie przeciwzapalne – tym samym łagodzi podrażnienia wywołane przez słońce i różne zmiany skórne takie jak np. trądzik, blizny. Pomaga przy problemach cery naczynkowej, ponieważ wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne, co zapobiega ich pękaniu. Witamina C pomaga również wyrównywać koloryt i rozjaśniać przebarwienia powstałe na skórze.

Nawilżenie skóry

Za odpowiednie nawilżenie skóry przede wszystkim odpowiadają tłuszcze, jednak nie każde. Polecane są tłuszcze zawarte w olejach roślinnych (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, olej sojowy), tłustych rybach morskich (łosoś, śledź, makrela) oraz nasionach i orzechach (włoskie, laskowe, ziemne, migdały, pestki dyni, ziarna słonecznika). W nich występują kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 i zapewniają właściwy stan nawilżenia naskórka poprzez zatrzymanie w nim wody. Należy unikać natomiast, niezdrowych kwasów tłuszczowych trans, które zawarte są między innymi w produktach typu fast-food, ciastkach, plackach, margarynach twardych. Zbyt duże spożywanie działa niekorzystnie na naszą cerę, ponieważ powoduje szybsze starzenie się skóry.

Za odpowiednie nawilżenie skóry przede wszystkim odpowiadają tłuszcze, jednak nie każde.

Za odpowiednie nawilżenie skóry przede wszystkim odpowiadają tłuszcze, jednak nie każde.

Ważna jest także odpowiednia ilość dostarczanych płynów w ciągu dnia, ponieważ zapewnia nam nawilżenie ciała od wewnątrz, co przekłada się na zewnętrzny wygląd. Jeśli pijemy za mało, nasza skóra może stać się przesuszona, zwiotczała i szara. Dobrze jest pić wodę mineralną w ilości ok. 2l dziennie, a także spożywać warzywa i owoce, które w większości składają się z wody (np.: ogórki, pomidory, arbuz, truskawki).

Napięcie skóry

Siedzący tryb życia, duża utrata wagi oraz starzenie się powoduje, że skóra traci napięcie i jędrność. Wtedy najbardziej pomoże systematyczna aktywność fizyczna. Odpowiednio często wykonywane ćwiczenia o właściwej intensywności pomagają spalić tłuszcz, przyspieszają przemianę materii oraz poprawiają ukrwienie skóry. Co za tym idzie – pofałdowana skóra staje się bardziej napięta i wyrównana, a nasze ciało smuklejsze. Nie trzeba się katować, aby zobaczyć efekty. Pomóc może nawet godzina wybranego wysiłku, który sprawia nam przyjemność (np.: jazda na rowerze, pływanie, jazda na rolkach, jogging, marsz itp.) 3-4 razy w tygodniu. Ważne, aby był systematyczny.

Za poprawę jędrności skóry odpowiadają także produkty bogate w białko (chude mięso, ryby, jaja, nabiał), które budują nasze mięsnie. Pomagają zamienić „budyń” na napięte i twardsze ciało oraz tak jak aktywność fizyczna – przyspieszają metabolizm.

Jak najdłużej zachować letnią opaleniznę?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Informacje o artykule
Kategorie:

Wyraź swoją opinię o tym artykule
BEZWARTOŚCIOWYPOMÓGŁ MI 0 (0)