Zmęczenie

image

Jaki rodzaj masażu wybrać?

W zależności od dolegliwości, masaż może być wykonywany w różny sposób. Może polegać na ugniataniu, oklepywaniu, głaskaniu, wyciskaniu, uderzaniu czy rozciąganiu. W efekcie czego, dany rodzaj masażu może pobudzić krążenie, poprawić przemianę materii, zmniejszyć napięcie, lęk czy ból. Jednak który typ masażu wybrać? Rodzaje masażu Aby masaż mógł być skuteczny, wykorzystuje się odpowiednie techniki, które […]

zobacz więcej

image

Jakie są etapy wypalenia zawodowego?

W literaturze przedmiotu, zostało zaprezentowanych wiele koncepcji etapów wypalenia zawodowego. Koncepcja etapów wypalenia zawodowego Jorga Fenglera Grzeczność i idealizm – pracownik jest zafascynowany pracą. Przynosi mu ona dużą satysfakcję. Postrzega ją w samych superlatywach oraz pozytywach. W stosunkach z klientami, współpracownikami oraz przełożonymi zawsze jest miły oraz grzeczny. Przepracowanie – pojawiają się pierwsze oznaki zmęczenia […]

zobacz więcej

image

Jakie są objawy wypalenia zawodowego?

Objawy wypalenia zawodowego Konsekwencjami wypalenia zawodowego są: wyczerpanie psychiczne, wyczepianie fizyczne, nabieranie dystansu do problemów związanych z pracą zawodową, spadek zaangażowania, poczucie zbyt małej gratyfikacji za wykonywaną pracę. Nasilanie oraz długotrwałe utrzymywanie się wyżej wymienionych czynników w konsekwencji prowadzi do braku realizowania nadrzędnych oraz istotnych dla pracownika celów życiowych. Jak zostało wyżej wspomniane wypalenie zawodowy […]

zobacz więcej

image

Jaka dieta na lepszą pamięć i koncentrację?

Sposób odżywiania odgrywa bardzo ważną rolę w możliwościach skupienia uwagi oraz zapamiętywaniu. Odpowiednio skomponowana dieta bogata w niektóre składniki odżywcze może pomóc w codziennych czynnościach wymagających koncentracji oraz w nauce. Lecytyna Jest to fosfolipid, który buduje komórki organizmu. Jego główną funkcją jest wymiana informacji w mózgu oraz poprawa ukrwienie i jego dotlenia. Tym samym poprawia […]

zobacz więcej

image

Jak dieta wpływa na psychikę człowieka?

Odżywianie wpływa na mózg podobnie jak wpływa na serce, wątrobę, mięśnie, kości czy skórę. Mózg pełni funkcje ośrodka kontroli nad całym ciałem i jest on bardzo wrażliwy na efekty odżywiania, które nie tylko wpływają na fizyczne aspekty jego funkcjonowania, ale również na odczuwane emocje oraz reagowanie na otaczające nas bodźce z środowiska zewnętrznego. Praca ludzkiego […]

zobacz więcej

image

Jakie są sposoby na dobry sen? – infografika

Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu człowieka, każdy z nas potrzebuje się wyspać. Podczas spania cały organizm odpoczywa, dorosły człowiek potrzebuje około 7-8 godzin snu. Są różnego rodzaju porady dotyczące sposobów na lepszy sen, właśnie taki temat posiada ta grafika. Przedstawionych zostało 10 sposobów, które są bardzo wyraźnie, a zarazem krótko przekazane, łatwe i zrozumiałe […]

zobacz więcej

image

Jak zdrowo spać?

Sen jest jedną z najważniejszych czynności życiowych człowieka, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dorosły potrzebuje przeciętnie około 7-8 godzin snu na dobę. Ważna jest nie tylko długość nocnego odpoczynku, ale przede wszystkim jego jakość. Dlatego warto poznać kilka zasad dobrego snu. Jak sobie pościelisz… Prawidłowo dobrany materac jest podstawą zdrowego i efektywnego snu. Przy jego […]

zobacz więcej

image

Ile godzin snu jest najlepsze dla zdrowia?

Co to jest sen? Sen fizjologiczny jest stanem czynnościowym układu nerwowego o obniżonej aktywności ruchowej, spadku wrażliwości na bodźce zewnętrzne, ze zwolnieniem tempa oddychania i pracy serca oraz czasową utratą przytomności. Następuje to na skutek procesu hamowania w OUN (w układzie siateczkowatym). Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania fizjologicznego i psychicznego. Sen fizjologiczny występuje w […]

zobacz więcej