Multiwitaminy to złożone z różnych rodzajów witamin preparaty, występujące zazwyczaj w postaci drażetek lub tabletek musujących. Teoretycznie mogą one w znacznym stopniu poprawić stan naszego zdrowia oraz nasze samopoczucie. Jednak jak to wygląda w rzeczywistości?
Multiwitaminy naprawdę działają?
To, czy przyjmowanie preparatów multiwitaminowych naprawdę działa, wciąż jest kwestią sporną. W wyniku przeprowadzania przez naukowców kolejnych badań, ustalono, że obecne na rynku multiwitaminy, nawet jeśli w jakiś sposób wpływają na nasz organizm czy polepszanie się stanu naszego zdrowia, to w niewielki. Niektórzy dietetycy oraz lekarze uważają, że są one po prostu słabo wchłaniane i przyswajane przez ludzki organizm. Dlatego też stosowanie ich nie daje żadnych, w pełni widocznych rezultatów.
[adsense]
Zrównoważona dieta to podstawa!
Nie ma żadnych tabletek, które całkowicie zastąpiłyby naturalne składniki odżywcze znajdujące się w pożywieniu, a niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Nie od dziś wiadomo, że to, co naturalne jest zdecydowanie lepsze od syntetyków. Dlatego najważniejsza jest zbilansowana dieta, która dostarczy naszemu organizmowi wszystkich istotnych składników. Nie powinno zabraknąć w niej owoców, warzyw, mleka i jego przetworów, mięsa, ryb, a także produktów zawierających cukry. Wszystko, co jemy, wpływa bowiem na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Zbilansowana dieta to jedyna pewna metoda na dostarczenie organizmowi potrzebnych witamin, zalecana przez lekarzy oraz dietetyków.
Gdzie szukać witamin?
Jak już wspomniano, wszystkie niezbędne dla naszego zdrowia witaminy oraz minerały możemy odnaleźć w pożywieniu. Oto kilka wskazówek, gdzie najlepiej rozpocząć poszukiwania:
- natka pietruszki i owoce cytrusowe są świetnym źródłem witaminy C,
- papryka, w której odnajdziemy duże ilości witaminy E,
- brokuł, to warzywo zawierające witaminę E,
- bób, jest źródłem witaminy B2,
- jajka, odnajdziemy w nich witaminę D oraz białko,
- marchew jest doskonałym źródłem witaminy A,
- soczewica, w której odnajdziemy selen, białka, kwas foliowy oraz żelazo,
- orzechy są źródłem witamin z grupy B.
[adsense]
To tylko niektóre przykłady produktów bogatych w naturalne witaminy. To właśnie dzięki ich spożywaniu i zrównoważonej diecie, będziemy mogli w pełni cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem.
jestem zgodna, nie tyle co branie multiwitamin pozwoli cieszyć się nam zdrowiem, tylko zdrowa dieta i ćwiczenia 🙂
Witamina C znajduje się także w młodych ziemniakach 😀 Z samych naturalnych źródel witamin można przygotować bardzo dobry obiad 😀
Dokładnie tak! I oczywiście unikanie mega niezdrowej żywności;)
Podstawa to zrównoważona dieta, nie zastąpi jej żadna multiwitamina. Jest ona jedynie suplementem diety, które zgodnie z zaleceniem na opakowaniu, nie powinna zastępować normalnych posiłków :p
Podstawa to zrównoważona dieta, nie zastąpi jej żadna multiwitamina. Jest ona jedynie suplementem diety, które zgodnie z zaleceniem na opakowaniu, nie powinna zastępować normalnych posiłków :p
Ja się również zgadzam. Nie po to mamy pełno warzyw i owoców, żeby wcinać tabletki 😉