Stres i zmęczenie

Najskuteczniejsze sposoby na redukcję stresu – sprawdzone metody i techniki

Stres to naturalna reakcja organizmu na codzienne wyzwania i trudności, jednak w nadmiarze może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i psychicznych. Czy jest sposób, by go skutecznie zredukować? Na szczęście tak. W artykule znajdziesz sprawdzone sposoby na redukcję stresu, które możesz wdrożyć w swoje życie już dziś, by poprawić swoje samopoczucie i jakość życia. Jakie […]

zobacz więcej

Czy witamina D3 jest ważna dla samopoczucia?

Tagi: samopoczucie, witamina d3,

Wskazana suplementacja Oczywiście zanim sięgnie się po suplementy, warto wzbogacić swoją dietę o naturalne źródła witaminy D, jak tłuste ryby, żółtka jaj czy tran. W lecie warto także korzystać z naturalnego źródła witaminy D3, jakim są promienie słoneczne, zwłaszcza że samo wystawanie się na słońce poprawia nastrój. W dodatku jest to naturalny sposób na kumulację […]

zobacz więcej

Jak ćwiczyć swoją odporność psychiczną?

Tagi: odporność na stres, odporność psychiczna, psychika,

Odporność psychiczna to zdolność skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami, presją czy stresem. Ściśle powiązana jest ona z odpornością fizyczną, wsparciem otoczenia, jak również z potrzebą nowych wyzwań. To od niej zależy, jak zareagujemy na trudności w życiu zawodowym i prywatnym. Osoby o silnej odporności psychicznej chętnie podejmują nowe zadania, dobrze radzą sobie ze stresującymi sytuacjami […]

zobacz więcej

Jakie są etapy wypalenia zawodowego?

Tagi: praca, sukces zawodowy, wypalenie zawodowe,

W literaturze przedmiotu, zostało zaprezentowanych wiele koncepcji etapów wypalenia zawodowego. Koncepcja etapów wypalenia zawodowego Jorga Fenglera Grzeczność i idealizm – pracownik jest zafascynowany pracą. Przynosi mu ona dużą satysfakcję. Postrzega ją w samych superlatywach oraz pozytywach. W stosunkach z klientami, współpracownikami oraz przełożonymi zawsze jest miły oraz grzeczny. Przepracowanie – pojawiają się pierwsze oznaki zmęczenia […]

zobacz więcej

Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?

Tagi: praca, satysfakcja zawodowa, sukces zawodowy, wypalenie zawodowe, zadowolenie z pracy,

Podstawowe elementy Po pierwsze bardzo ważne jest dbanie o właściwą higienę psychiczną, czyli koncentrowanie się oraz skupianie uwagi na czynnościach, które sprawiają przyjemność. Może to być rozwijanie zainteresowań, hobby, aktywność fizyczna. Niezwykle ważne jest tutaj także pielęgnowanie kontaktów społecznych – z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami. Idealnie jeżeli, któreś z tych czynności możemy wykonywać także w miejscu […]

zobacz więcej

Czym jest wyczerpanie emocjonalne?

Tagi: satysfakcja zawodowa, wyczerpanie emocjonalne,

Pod koniec dnia spędzonego w pracy osobie towarzyszy ogromne poczucie wyczerpania oraz zmęczenia. Wykonywane zajęcia, postrzegane się z perspektywy bardzo trudnych, wręcz nie możliwych do wykonania. Granice własnych możliwości i wytrzymałości Jednostka ma poczucie, iż doszła do granic własnych możliwości i wytrzymałości – towarzyszy jej uczucie, że już więcej nie da rady znieść i […]

zobacz więcej

Jakie są objawy wypalenia zawodowego?

Tagi: negatywna ocena własnych możliwości, praca, pracoholizm, wypalenie zawodowe,

Objawy wypalenia zawodowego Konsekwencjami wypalenia zawodowego są: wyczerpanie psychiczne, wyczepianie fizyczne, nabieranie dystansu do problemów związanych z pracą zawodową, spadek zaangażowania, poczucie zbyt małej gratyfikacji za wykonywaną pracę. Nasilanie oraz długotrwałe utrzymywanie się wyżej wymienionych czynników w konsekwencji prowadzi do braku realizowania nadrzędnych oraz istotnych dla pracownika celów życiowych. Jak zostało wyżej wspomniane wypalenie zawodowy […]

zobacz więcej

Jakie są przyczyny wypalenia zawodowego?

Tagi: praca, sukces zawodowy, wypalenie zawodowe,

Do grupy czynników, których występowanie możne zwiększać ryzyko wystąpienia wypalenia zawodowego zaliczyć można nie tylko osobiste predyspozycje pracownika, ale także te związane z komunikacją interpersonalną oraz ogólnym funkcjonowaniem w środowisku pracy. Indywidualne cechy jednostki Do cech indywidualnych jednostki, które sprzyjać mogą wystąpieniu wypalenia zawodowego, zaliczyć można: niską samoocenę, bierność, zależność, niepewność, defensywność. H. Sęk, w […]

zobacz więcej

Jak zrozumieć wypalenie zawodowe?

Tagi: objawy wypalenia zawodowego, satysfakcja z pracy, wyczerpanie, wypalenie zawodowe,

Biorąc pod uwagę jak ważną rolę w życiu każdego aktywnie zawodowego człowieka odgrywa praca nie sposób pominąć zagadnień związanych z satysfakcją zawodową oraz wypaleniem zawodowym. Obecnie praca nie jest już traktowana wyłącznie jako źródło dochodów umożliwiające zaspokojenie podstawowych potrzeb materialno – bytowych. W dzisiejszych czasach od pracy wymaga się znacznie więcej. Ma ona dawać możliwość […]

zobacz więcej

Czym jest wypalenie zawodowe?

Tagi: pracoholizm, szczęście w pracy, wypalenie zawodowe,

Pojęcie wypalenia zawodowego zostało wprowadzone do literatury naukowej przez psychoanalityka Herberta Freudenberga oraz psychologa społecznego Christinę Maslach. Jedna z definicja zaproponowana przez wyżej wymienionych autorów, przedstawia wypalenie zawodowe jako: „stan fizycznego i psychicznego wyczerpania, który powstaje w wyniku działania długotrwałych negatywnych uczuć, rozwijających się w pracy i w obrazie własnym człowieka”. Marnotrawstwo sił, energii, umiejętności […]

zobacz więcej