Jedz świadomie
Dieta ma ogromny wpływ na samopoczucie oraz przyrost tkanki tłuszczowej. Odpowiednio zbilansowane posiłki sprawią, że będziesz mieć więcej energii, a co za tym idzie – chętniej wybierał ćwiczenia zamiast popołudnia spędzonego na kanapie.
Daj się ponieść muzyce
Nic nie motywuje do ćwiczeń tak, jak składanka energicznych piosenek. Najlepiej będzie, jeśli poświęcisz chwilę na stworzenie takiej kompilacji w oparciu o swoje ulubione przeboje. Koniecznie zainwestuj w słuchawki oraz odtwarzacz MP3 i zaczynaj!
Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?
Planuj z wyprzedzeniem
Wydaje Ci się, że w ciągu tygodnia nie masz czasu na regularne treningi? To tylko wymówka. Wszystko jest kwestią priorytetów i dobrego zorganizowania się. Prześledź swój tygodniowy rozkład, żeby zobaczyć, ile czasu marnujesz na bezmyślne przeglądanie internetu albo oglądanie telewizji. Zastanów się też, czy na pewno wykonujesz swoje obowiązki tak efektywnie, jak tylko jesteś w stanie. Następnie wyznacz sobie określone przedziały czasu zarezerwowane właśnie na ćwiczenia. Najlepiej jeśli będzie to zawsze ta sama pora. W ten sposób łatwiej będzie Ci wprowadzić nowy nawyk w życie.
Napisz do siebie list
Usiądź wygodnie i zastanów się, dlaczego zależy Ci na regularnym ćwiczeniu. Następnie napisz list, w którym zbierzesz wszystkie te powody. Zaadresuj go do przyszłego siebie – tego, który być może będzie chciał po kilku treningach odpuścić. Kiedy poczujesz, ze zbliża się pierwsza chwila słabości, sięgnij po kopertę. Przeczytanie listu pozwoli Ci przypomnieć sobie o sensie wysiłku, jaki musisz włożyć w ćwiczenia.
Wydaje Ci się, że w ciągu tygodnia nie masz czasu na regularne treningi? To tylko wymówka.
W grupie siła
W pojedynkę łatwiej jest wyznaczać sobie trudne cele… a następnie ich nie dotrzymywać. Poszukaj wśród bliskich kogoś, kto tak jak Ty, chce wdrożyć w swoje życie więcej sportu. Umówcie się na wspólne wypady na siłownię lub w plener. Towarzystwo sprawi, że pierwsze treningi nie będą takie straszne i łatwiej będzie Ci się zmotywować do przychodzenia na nie. W końcu będziesz mieć świadka swojej słabości. To działa także w drugą stronę. Twoja poprawiająca kondycja z pewnością zmotywuje także Twojego towarzysza.
Nie poddawaj się
Nie zapominaj, że początki zawsze są trudne. Jeżeli nigdy nie miałeś styczności ze sportem, to naturalnym jest, że wyrobienie sobie dobrej kondycji może zająć kilka miesięcy. Wytrzymaj najgorszy okres, a zaczniesz zauważać pierwsze efekty. Lepsze samopoczucie, wyrzeźbiona sylwetka i produkcja dużej ilości endorfin są tego warte.
