Stres to naturalna reakcja organizmu na codzienne wyzwania i trudności, jednak w nadmiarze może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i psychicznych. Czy jest sposób, by go skutecznie zredukować? Na szczęście tak. W artykule znajdziesz sprawdzone sposoby na redukcję stresu, które możesz wdrożyć w swoje życie już dziś, by poprawić swoje samopoczucie i jakość życia. Jakie […]
zobacz więcejCzym jest niska samoocena? Niska samoocena i brak wiary w siebie objawia się na wiele różnych sposobów. Dr Tomasz Drożdż – psycholog i psychoterapeuta, w jednym ze swoich artykułów opisał problem niskiego poczucia własnej wartości i stwierdził, że z perspektywy terapii poznawczo – behawioralnej niska samoocena jest wynikiem negatywnych doświadczeń, które dotyczą własnej osoby. Dlaczego […]
zobacz więcejCzym jest nerwica lękowa? Jak dowiedzieć się można z bloga ośrodka leczenia uzależnień Mandala, leczenie nerwicy lękowej to proces, przez który przechodzi coraz więcej osób. Obecnie nawet 1 osoba na 50 cierpi na ten rodzaj zaburzenia. I choć łatwo go rozpoznać, zazwyczaj trudno zidentyfikować przyczyny nerwicy u pacjenta. Często podłoże nerwicy kryje się w głębokich […]
zobacz więcejWskazana suplementacja Oczywiście zanim sięgnie się po suplementy, warto wzbogacić swoją dietę o naturalne źródła witaminy D, jak tłuste ryby, żółtka jaj czy tran. W lecie warto także korzystać z naturalnego źródła witaminy D3, jakim są promienie słoneczne, zwłaszcza że samo wystawanie się na słońce poprawia nastrój. W dodatku jest to naturalny sposób na kumulację […]
zobacz więcejStrach, lęk, obawa, stres, frustracja czy nieprzyjemne wspomnienia towarzyszą nam na każdym etapie życia. Emocje tego typu są zupełnie naturalne i nieszkodliwe, jeżeli wiemy, jak sobie z nimi poradzić. W sytuacji jednak, gdy niechciane myśli pojawiają się regularnie, prowadzą do niepokoju oraz powstawania kolejnych lęków, warto problemowi przyjrzeć się nieco bliżej. Co zrobić, poza wizytą […]
zobacz więcejOdporność psychiczna to zdolność skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami, presją czy stresem. Ściśle powiązana jest ona z odpornością fizyczną, wsparciem otoczenia, jak również z potrzebą nowych wyzwań. To od niej zależy, jak zareagujemy na trudności w życiu zawodowym i prywatnym. Osoby o silnej odporności psychicznej chętnie podejmują nowe zadania, dobrze radzą sobie ze stresującymi sytuacjami […]
zobacz więcejDepresja bywa trudna do zdiagnozowania, gdyż często towarzyszące jej smutek i przygnębienie przypisywane są chandrze, a cierpiące na nią osoby miewają również epizody pozytywnego nastroju. Jeżeli pomoc przyjdzie w dobrym momencie, schorzenie to jest uleczalne. Czy to depresja? Ze względu na stopień choroby wyróżnia się depresję ciężką, łagodną, poporodową, dwubiegunową, dystymię (depresyjne zaburzenia osobowości) oraz […]
zobacz więcejOsoby w „czepku urodzone” Każdy z nas ma w sobie odrobinę pewnego siebie i odnoszącego sukcesy szczęściarza Jasia – bohatera bajki „O diable z trzema złotymi zębami”, który urodził się w przysłowiowym „czepku” przynoszącym powodzenie i szczęście w życiu. Każdy dostał na drogę przynajmniej skrawek chroniącego czepka, który pomaga pokonywać kryzysy i wciąż na nowo […]
zobacz więcejKażdy z nas dostrzega w sobie jakieś wady lub ograniczenia, które powodują, iż minimalizujemy pozytywny obraz nas samych. W dzisiejszym świcie, stale dążącym do perfekcji oraz doskonałości, naprawdę trudno znaleźć osobę, które w pełni akceptowała by siebie i w 100% była zadowolona ze swojego życia towarzyskiego, zarobków czy pracy. Lubimy siebie = jesteśmy lubieni przez […]
zobacz więcej„Czy lubisz siebie”? – na to pytanie zadane nam przez drugą osobę, większość z nas po krótszym lub dłuższym zastanowieniu zapewne odpowie „tak”, ale…no właśnie, ale co? Każdy z nas dostrzega w sobie jakieś wady lub ograniczenia, które powodują, iż minimalizujemy pozytywny obraz nas samych. Jak pokazują badania zdecydowanie łatwiej nam wymienić nasze wady nić […]
zobacz więcej