Kręgosłup stanowi podporę dla całego ciała i chociaż jest on w stanie wiele znieść, to jednak w przypadku zbyt dużych i chronicznych przeciążeń zaczynają się problemy. Według statystyk aż ¾ Polaków zmaga się z bólami kręgosłupa, szczególnie w odcinku szyjnym i lędźwiowym.



Złe nawyki niestety sprzyjają pojawianiu się wielu nieprzyjemnych dolegliwości ze strony kręgosłupa. Warto wiedzieć, że niezwykle istotną kwestią jest dieta. Niestety dużo osób nie posiada informacji dotyczących zależności między odżywianiem a zdrowiem kręgosłupa. Okazuje się jednak, że dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie można bardzo sobie pomóc. Co zatem jeść, aby mieć zdrowy kręgosłup?

Zdrowy kręgosłup a dieta

Osoby pragnące mieć zdrowy kręgosłup z cała pewnością powinny przyjrzeć się swojemu menu. Prawda jest taka, że mało który lekarz oprócz zaleceń w postaci ćwiczeń, tabletek i zabiegów zwraca uwagę pacjenta na kwestię odżywiania się. To co pacjent spożywa, ma jednak wpływ na jakość jego stawów i kości.

Kręgosłup stanowi podporę dla całego ciała i chociaż jest on w stanie wiele znieść, to jednak w przypadku zbyt dużych i chronicznych przeciążeń zaczynają się problemy.

Kręgosłup stanowi podporę dla całego ciała i chociaż jest on w stanie wiele znieść, to jednak w przypadku zbyt dużych i chronicznych przeciążeń zaczynają się problemy.

Warto wiedzieć, że niedobory witaminowe przyczyniają się do dolegliwości kręgosłupa. Wystarczy, że przez dłuższy okres czasu brakuje w organizmie wapnia, a struktura kości zostaje mocno osłabiona. Jest to prosta droga do nabawienia się osteoporozy. Z kolei niedobór witaminy B12 wiąże się z wystąpieniem bólu kręgosłupa i przyczynia się do degeneracji komórek nerwowych znajdujących się w rdzeniu kręgowym. Z kolei brak witaminy D w układzie może spowodować wystąpienie krzywicy. O kręgosłup trzeba dbać od wewnątrz, dostarczając mu wapnia i wody oraz odpowiedniej ilości witamin A, B, C i D. Niezbędne są także sole mineralne w postaci magnezu, kremu, cynku i chromu.

Co zatem jeść, aby cieszyć się zdrowym kręgosłupem?

Budulcem dla kości i stawów jest białko. Jego źródłem jest nabiał w postaci twarogu i kefiru. W diecie nie powinno zabraknąć także warzyw, które nie tylko hamują procesy zwyrodnieniowe, ale i opóźniają starzenie się stawów. Bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi produktów bogatych w witaminę C, która niezbędna jest do stymulowania produkcji kolagenu budującego chrząstki oraz poprawiającego elastyczność stawów i ścięgien. Warto zatem sięgać przede wszystkim po marchew, kapustę, brokuły, paprykę, pietruszkę, buraki, ogórki.

Warzywa obfitują w antyoksydanty, które chronią kręgosłup przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Warzywa obfitują w antyoksydanty, które chronią kręgosłup przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Warzywa obfitują w antyoksydanty, które chronią kręgosłup przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Nie można zapomnieć również o nienasyconych kwasach tłuszczowych. Znajdują się one w mięsie ryb morskich typu sardynki, tuńczyk, makrela, flądra czy śledź. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają kondycję stawów, dzięki czemu są one sprawniejsze i bardziej elastyczne. Z kolei witamina D działa przeciwzapalnie i zwiększa przyswajalność wapnia z pokarmu. Kwasy te można znaleźć także w oliwie z oliwek oraz olejach lnianym i rzepakowym. W zimnotłoczonych olejach roślinnych i orzechach znajduje się także witamina E, czyli silny przeciwutleniacz o działaniu przeciwzapalnym. Warto jeść także pestki oraz nasiona bogate w witaminy i minerały.


Informacje o artykule
Kategorie:

Wyraź swoją opinię o tym artykule
BEZWARTOŚCIOWYPOMÓGŁ MI +1 (1)