Psychologia

image

Czy witamina D3 jest ważna dla samopoczucia?

Wskazana suplementacja Oczywiście zanim sięgnie się po suplementy, warto wzbogacić swoją dietę o naturalne źródła witaminy D, jak tłuste ryby, żółtka jaj czy tran. W lecie warto także korzystać z naturalnego źródła witaminy D3, jakim są promienie słoneczne, zwłaszcza że samo wystawanie się na słońce poprawia nastrój. W dodatku jest to naturalny sposób na kumulację […]

zobacz więcej

image

Co robić, aby powstrzymać się od spirali myśli?

Strach, lęk, obawa, stres, frustracja czy nieprzyjemne wspomnienia towarzyszą nam na każdym etapie życia. Emocje tego typu są zupełnie naturalne i nieszkodliwe, jeżeli wiemy, jak sobie z nimi poradzić. W sytuacji jednak, gdy niechciane myśli pojawiają się regularnie, prowadzą do niepokoju oraz powstawania kolejnych lęków, warto problemowi przyjrzeć się nieco bliżej. Co zrobić, poza wizytą […]

zobacz więcej

image

Czy depresję można wyleczyć?

Depresja bywa trudna do zdiagnozowania, gdyż często towarzyszące jej smutek i przygnębienie przypisywane są chandrze, a cierpiące na nią osoby miewają również epizody pozytywnego nastroju. Jeżeli pomoc przyjdzie w dobrym momencie, schorzenie to jest uleczalne. Czy to depresja? Ze względu na stopień choroby wyróżnia się depresję ciężką, łagodną, poporodową, dwubiegunową, dystymię (depresyjne zaburzenia osobowości) oraz […]

zobacz więcej

image

Czym jest odporność psychiczna?

Osoby w „czepku urodzone” Każdy z nas ma w sobie odrobinę pewnego siebie i odnoszącego sukcesy szczęściarza Jasia – bohatera bajki „O diable z trzema złotymi zębami”, który urodził się w przysłowiowym „czepku” przynoszącym powodzenie i szczęście w życiu. Każdy dostał na drogę przynajmniej skrawek chroniącego czepka, który pomaga pokonywać kryzysy i wciąż na nowo […]

zobacz więcej

image

Dlaczego warto lubić siebie?

Każdy z nas dostrzega w sobie jakieś wady lub ograniczenia, które powodują, iż minimalizujemy pozytywny obraz nas samych. W dzisiejszym świcie, stale dążącym do perfekcji oraz doskonałości, naprawdę trudno znaleźć osobę, które w pełni akceptowała by siebie i w 100% była zadowolona ze swojego życia towarzyskiego, zarobków czy pracy. Lubimy siebie = jesteśmy lubieni przez […]

zobacz więcej

image

Dlaczego warto lubić siebie?

„Czy lubisz siebie”? – na to pytanie zadane nam przez drugą osobę, większość z nas po krótszym lub dłuższym zastanowieniu zapewne odpowie „tak”, ale…no właśnie, ale co? Każdy z nas dostrzega w sobie jakieś wady lub ograniczenia, które powodują, iż minimalizujemy pozytywny obraz nas samych. Jak pokazują badania zdecydowanie łatwiej nam wymienić nasze wady nić […]

zobacz więcej

image

Jakie są przyczyny impotencji?

Źródła choroby W znacznej części przyczynami zaburzeń seksualnych są problemy zewnętrzne, takie jak stres, brak snu i ogólne przemęczenie. Brak erekcji może być również spowodowany nadmiernym przyjmowaniem używek (alkohol, papierosy, narkotyki). Coraz częściej za przyczynę impotencji wskazuje się nieodpowiednie odżywianie. Wymienione czynniki wpływające na potencję są stosunkowo łatwe do wyeliminowania. Zazwyczaj po ich usunięciu potencja […]

zobacz więcej

image

Jakie są przyczyny lęku uogólnionego?

Lęk uogólniony, zwany również zespołem lęku uogólnionego, jest zaburzeniem psychicznym, które należy do grupy zaburzeń lękowych. To schorzenie, które objawia się patologicznym strachem przed nieznaną przyszłością. Osoba chora ma tendencje do notorycznego zamartwiania się i tworzenia negatywnych scenariusz swojej przyszłości. Czym jeszcze objawia się ta choroba oraz jak sobie z nią radzić? Czym objawia się […]

zobacz więcej

image

Jakie są etapy wypalenia zawodowego?

W literaturze przedmiotu, zostało zaprezentowanych wiele koncepcji etapów wypalenia zawodowego. Koncepcja etapów wypalenia zawodowego Jorga Fenglera Grzeczność i idealizm – pracownik jest zafascynowany pracą. Przynosi mu ona dużą satysfakcję. Postrzega ją w samych superlatywach oraz pozytywach. W stosunkach z klientami, współpracownikami oraz przełożonymi zawsze jest miły oraz grzeczny. Przepracowanie – pojawiają się pierwsze oznaki zmęczenia […]

zobacz więcej

image

Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?

Podstawowe elementy Po pierwsze bardzo ważne jest dbanie o właściwą higienę psychiczną, czyli koncentrowanie się oraz skupianie uwagi na czynnościach, które sprawiają przyjemność. Może to być rozwijanie zainteresowań, hobby, aktywność fizyczna. Niezwykle ważne jest tutaj także pielęgnowanie kontaktów społecznych – z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami. Idealnie jeżeli, któreś z tych czynności możemy wykonywać także w miejscu […]

zobacz więcej