Masaż to rozwiązanie na wiele zdrowotnych problemów. Kwestią jest tylko wybór odpowiedniej jego formy.

W zależności od dolegliwości, masaż może być wykonywany w różny sposób. Może polegać na ugniataniu, oklepywaniu, głaskaniu, wyciskaniu, uderzaniu czy rozciąganiu. W efekcie czego, dany rodzaj masażu może pobudzić krążenie, poprawić przemianę materii, zmniejszyć napięcie, lęk czy ból. Jednak który typ masażu wybrać?

Rodzaje masażu

Aby masaż mógł być skuteczny, wykorzystuje się odpowiednie techniki, które pozwalają osiągnąć oczekiwany efekt. Wśród typów masażu wyróżnia się:

  • masaż klasyczny,
  • masaż limfatyczny,
  • masaż segmentalny,
  • masaż punktowy,
  • masaż aromaterapeutyczny,
  • masaż kontrlateralny.

 

W jakim celu wykonuje się każdy z nich?

Masaż klasyczny

Masaż klasyczny to najpowszechniejszy rodzaj masażu, wykonywany przede wszystkim w celu odprężenia. W sposób korzystny wpływa on również na stan mięśni oraz stawów, niweluje napięcie, rozluźnia więzadła, a także uwalnia od stresów i leków. Ponadto jest on zalecany w celu poprawy ogólnej kondycji układu krążenia, poprawy tempa przemiany materii oraz przeciwdziałania odkładania się tkanki tłuszczowej.

Ten rodzaj masażu jest wykonywany techniką ugniatania i rozpoczyna się od stóp. Dalej masażysta, poprzez koliste ruchy, przesuwa ręce w górę nóg osoby masowanej, delikatnie ugniatając poszczególne partie mięśni. Kolejny etapy to masaż brzucha, szyi oraz ramion. Następnie osoba masowana zmienia pozycję, a masażysta rozpoczyna masaż tylnej części nóg, pośladków, pleców i karku.

Masaż limfatyczny

Masaż limfatyczny wykonuje się techniką wyciskania, która korzystnie wpływa na przepływ limfy w tkance łącznej. Poprawia stan systemu odpornościowego oraz pozwala się odprężyć. Przede wszystkim jednak służy oczyszczeniu organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii. Z tego też względu jest on szczególnie zalecany osobom, które się odchudzają oraz tym, które mają problem z opuchniętymi rękami lub nogami. Ponadto poprawia ogólny wygląd skóry i redukuje cellulit.

Podczas tego rodzaju masażu, masażysta przesuwa swoje palce w kierunku tak zwanych ujść żylnych. W jego trakcie osoba masowana musi przyjąć tak zwaną pozycję drenażową, co oznacza, iż masowana kończyna powinna być lekko uniesiona. Masaż rozpoczyna się i kończy w górnym odcinku szyi, gdzie znajduje się punkt odpowiedzialny za prawidłowe krążenie krwi. Należy także zaznaczyć, iż masaż limfatyczny może być wykonywany wyłącznie przed doświadczonego fizjoterapeutę.

Masaż segmentalny

Wykonanie masażu segmentalnego bardzo przypomina masaż klasyczny, jednak w jego przypadku wykonuje się również dodatkowe czynności, przypominające wkręcania śruby. Ten rodzaj masażu jest szczególnie zalecany osobom cierpiącym na rwę kulszową z racji tego, iż nie tylko poprawia ogólną sprawność, ale również zmniejsza dolegliwości towarzyszące chorobie gośćcowej oraz bóle neurologiczne.

Masaż punktowy

Masaż punktowy jest wykonywany głównie w celu zniwelowania bólu, a do jego wykonania niezbędna jest znajomość elementów akupunktury. Podczas jego trwania fizjoterapeuta uciska kciukiem lub palcem wskazującym konkretny punkt przez około 3-6 sekund. Na początku lekko, dalej mocniej i na końcu znów delikatnie. Masaż ten jest zalecany przede wszystkim przy bólach głowy, zębów czy też skłonnościach do omdleń. Umożliwia również zahamowanie ataku kamicy nerkowej.

Masaż aromaterapeutyczny

Masaż aromaterapeutyczny jest polecany przy problemach z rozstępami i cellulitem. Jest on również skutecznym zabiegiem w leczeniu nadciśnienia, częstych migren, depresji oraz bólów menstruacyjnych. W jego trakcie wykorzystuje się techniki typowe dla masażu klasycznego, z tą różnicą, iż wszystkie czynności są wykonywane bardziej delikatnie. Masaż ma na celu udrożnienie żył i zapewnić swobodny przepływ limfy. Ponadto podczas masażu wykorzystuje się różnego rodzaju olejki eteryczne z dodatkiem oliwy z oliwek czy oleju roślinnego. Celem zastosowania olejków jest wzmocnienie efektu masażu.

Masaż kontrlateralny

Masaż kontrlateralny jest przeznaczony dla osób, które przez dłuższy okres miały unieruchomioną kończynę. Szacuje się, iż regularnie przeprowadzany masażu kontrlateralny przyśpiesza zrastanie się kości o około dwa tygodnie, a ponadto zapobiega zesztywnieniu stawów oraz przykurczowi wiązadeł. Co znaczące, masowana jest zdrowa kończyna, przez którą masażysta wpływa na usprawnienie chorej. Ten rodzaj masażu fizjoterapeuta wykonuje przy użyciu stosunkowo dużej siły – aż do granicy odczuwania bólu przez osobę masowaną. Wynika to z faktu, iż tylko wtedy możliwe jest pobudzenie chorej kończyny do gojenie. Aby masaż kontrlateralny był skuteczny, należy go wykonywać dwa razy dziennie przez co najmniej sześć dni.

Pamiętaj!

  • Przed wyborem masażu, szczególnie specjalistycznego, należy skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiedni typ i technikę masażu do konkretnych potrzeb. Samodzielnie można wybrać wyłącznie masaż klasyczny.
  • Źle wykonany masaż może skutkować problemami zdrowotnymi, dlatego musi być on wykonywany przez doświadczonego fizjoterapeutę.

Źródła

  1. http://www.poradnikzdrowie.pl/
  2. https://portal.abczdrowie.pl/

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 2 głosy, został ostatnio zaktualizowany przez  Andersen 8 miesięcy, 2 tygodni temu.

Komentarze (3)
  • Autor
    Post
  • RedakcjaRedakcja #8996 Reply

    Masaż to rozwiązanie na wiele zdrowotnych problemów. Kwestią jest tylko wybór odpowiedniej jego formy. W zależności od dolegliwości, masaż może być wy
    [Czytaj całość: Jaki rodzaj masażu wybrać?]


  • gina
    gina #9286 Reply

    Ja tam nie lubię za bardzo kombinować i wybieram po prostu wersję klasyczny. W ten sposób dochodzi do łatwego pobudzenia mojego ciała. Nawet jeśli mam problemy ze zdrowiem to może być to dobry masaż leczniczy pod warunkiem że osoba wykonująca czynność zna się na rzeczy to bardzo ważne inaczej możemy nie uświadczyć odprężenia.


  • fajfer
    fajfer #9861 Reply

    Masaż jest bardzo dobrym sposobem na odprężenie się ale również na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Po odpowiednim masażu jest lepsze ukrwienie i dotlenienie organizmu. Warto przynajmniej raz w tygodniu zastosować sobie taki masaż.


  • Andersen
    Andersen #9909 Reply

    Jest wiele rodzajów masażu które pozytywnie wpływają na zdrowie przez odpowiednie ukrwienie i dotlenienie organizmu. Ja bardzo lubie masaż relaksacyjny bo po całym tygodniu jestem na tyle spięty i zmęczony, że taki masaż bardzo poprawi moje codzienne samopoczucie.

Odpowiedz na: Jaki rodzaj masażu wybrać?
Your information:

<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre> <em> <strong> <del datetime=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">