Witaminy to związki, które pełnią niezwykle ważne funkcje w organizmie człowieka. W istotny sposób wpływają również na wygląd i stan skóry.

Należy mieć bowiem na uwadze, iż niedobory witamin najczęściej objawiają się właśnie poprzez różnego rodzaju zmiany skórne. Co ważne, witaminy powinny być dostarczane skórze nie tylko poprzez aplikację kremu, ale przede wszystkim poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę. Jak jednak witaminy wpływają na stan i zdrowy wygląd skóry?

Które witaminy poprawiają stan skóry?

Skóra to największy narząd ludzkiego organizmu, który pełni kilka bardzo istotnych funkcji. Przede wszystkim:

  • chroni narządy wewnętrzne,
  • uczestniczy w procesach termoregulacji,
  • stanowi barierę ochroną przed drobnoustrojami;

Ponadto, jest ona także narządem, który jest często eksponowany, dlatego też poza kwestia istotnymi z punktu widzenia anatomii, ważny jest także jej zewnętrzny wygląd. Jednak w wyniku niedoboru witamin i składników mineralnych, braku odpowiedniego nawodnienia i nieprawidłowo zbilansowanej diety, skóra często nie wygląda zdrowo. Staje się ona sucha, łuszczy się, a także pojawiają się na niej wysypki o różnym charakterze.

W kontekście zdrowej skóry, najważniejszą rolę pełnią witaminy o działaniu antyoksydacyjnym, do których należą witaminy A, E, C, B2, D, B6 oraz biotyna.

Witamina A

Niedobór witaminy A, zwanej inaczej retinolem, jest główną przyczyną suchej i łuszczącej się skóry. Dlatego też, aby poprawić jakość skóry, zaleca się spożywanie produktów bogatych w tą witaminę, czyli przede wszystkim rybich tłuszczy (takich jak tran), wątróbki, pełnotłustego mleka, masła, śmietany, sera, żółtkach jaj oraz warzyw i owoców w kolorze pomarańczowym, żółtym i zielonym.

Witamina E

Kolejną z witamin, istotnie wpływających na stan skóry, jest witamina E, czyli tokoferol. Witamina ta jest potocznie nazywana witaminą młodości, z racji tego, iż spowalnia procesy starzenia komórek skóry oraz zapobiega utlenianiu witaminy A. Tą witaminę można znaleźć głównie w tłuszczach roślinnych, czyli olejach roślinnych i oliwie z oliwek, oraz w orzechach, nasionach słonecznika, migdałach, a także pełnoziarnistych produktach zbożowych.

Witamina C

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, pozwala z kolei zwalczyć wolne rodniki, które uszkadzają komórki skóry, przez co mogą przyśpieszać procesy jej starzenia. Jest ona również konieczna do wytwarzania głównego białka skóry, czyli kolagenu, a także substancji, która jest odpowiedzialna za szczelność śródbłonka naczyń włosowatych. Ponadto, witamina C uczestniczy w syntezie melatoniny, dzięki czemu zapobiega przebarwieniom skóry.

Witamina B2 i biotyna

Niedobór witaminy B2, czyli ryboflawiny, przyczynia się natomiast do notorycznego pękania kącików ust oraz łojotoku. Dlatego też, zaleca się spożywanie takich produktów jak pełnoziarniste pieczywo, mleko oraz drożdże, w których znajduje się duża ilość tej witaminy.

Z kolei niedobór biotyny przyczynia się do łuszczenia się skóry, powstawania łupieżu oraz łojotoku. Aby uzupełnić braki biotyny w organizmie, zaleca się spożywanie żółtek jaj oraz warzyw strączkowych, takich jak soja fasola czy soczewica.

Ponadto, na stan skóry, w sposób pośredni, wpływają również takie witaminy jak witamina D, witamina B6 i niacyna.

Jakie inne związki korzystnie wpływają na stan skóry?

Poza witaminami, na stan skóry korzystnie wpływają również inne substancje, w tym przede wszystkim flawonoidy oraz koenzym Q10.

Flawonoidy

Duży wpływ na dobrą kondycję skóry mają również flawonoidy, wykazujące silne działanie antyoksydacyjne, przez co skutecznie chronią skórę przed wolnymi rodnikami. Ponadto, przeciwdziałają również utlenianiu witaminy C oraz wpływają na lepszą przyswajalność tej witaminy. Flawonoidy znajdują się przede wszystkim w:

  • warzywach – pomidorach, papryce, cebuli i brokułach,
  • owocach – cytrusach, jabłkach, jagodach, czarnych porzeczkach i winogronie,
  • zielonej herbacie,
  • gorzkiej czekoladzie.
Flawonoidy znajdują się przede wszystkim w

Flawonoidy znajdują się przede wszystkim w pomidorach

Koenzym Q10

Z kolei koenzym Q10 to substancja powszechnie uznawana za eliksir młodości. Zapobiega starzeniu się skóry i chroni jej komórki przed negatywnym wpływem wolnych rodników. W postaci naturalnej, koenzym Q10 znajduje się w rybach, głównie w makreli, łososiu, sardynkach, a także w surowym mięsie wołowym.

Koenzym Q10 zawarty w kremach wpływa natomiast korzystnie na metabolizm komórkowy skóry i chroni ją przed zanieczyszczeniami. Ponadto, zwiększa możliwości obronne skóry oraz pobudza jej regenerację. W efekcie częstej i systematycznej aplikacji kremów z koenzymem Q10, istotnie poprawia się stopień wilgotności i elastyczności skóry, następuje zanik niewielkich zmarszczek oraz spłycenie zmarszczek głębokich. Wspomaga on również ujędrnianie mięśni twarzy i szyi, a także rozjaśnianie przebarwień.

Które witaminy wpływają na stan skóry?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 2 głosy, został ostatnio zaktualizowany przez  Kamilekk 8 miesięcy, 3 tygodni temu.

Komentarze (9)
  • Autor
    Post
  • KarolinaKarolina #5544 Reply

    Witaminy to związki, które pełnią niezwykle ważne funkcje w organizmie człowieka. W istotny sposób wpływają również na wygląd i stan skóry. Należy mie
    [Czytaj całość: Które witaminy wpływają na stan skóry?]


  • Leszek78
    Leszek78 #6293 Reply

    Wyśmienita publikacja! Bardzo interesuję się chorobami i kłopotami ze skórą, ponieważ chorowałem na atopowe zapalenie skóry, trądzik i pokrzywkę. To co jest napisane w tym artykule, to czysta prawda! Podczas całej swojej drogi w leczeniu tych schorzeń skórnych odwiedziłem sporo stron z poradami, ale ta jest według mnie najlepsza.


  • Rio
    Rio #6621 Reply

    Najlepszy sposób na urodę to zdrowa dieta i witaminy. Nie narzekam na moją cerę, włosy i paznokcie, a nie stosuję nic oprócz witaminy A. Jem też warzywa i owoce. Lubię awokado, które ma dużo witaminy E. Nie warto wydawać majątku na kosmetyki i zabiegi, tylko przypatrzeć się swojej diecie i zmienić co nieco.


  • Baśka
    Baśka #6690 Reply

    Urodę zapewnią tylko i wyłącznie witaminy i odpowiedni styl życia. Ja codziennie rano piję sok pomidorowy. Podobno jest najlepszy na skórę. Warto swój jadłospis wzbogacić o ryby bogate w cynk, oraz w jakieś suplementy diety. W dzisiejszych czasach można wyszukać setki możliwości na poprawę swojego wyglądu, również przez czytanie, tego typu artykułów.


  • Asia
    Asia #6715 Reply

    Świetny artykuł! Mam problemy ze skórą – jest bardzo wysuszona, jeszcze do tego ten trądzik. Stosowałam różne kremy i balsamy nawilżające. Jedne działały lepiej, drugie gorzej, więc postanowiłam poczytać trochę w internecie. Postaram się zwracać większą uwagę na to co jem, na to jakich witamin dostarczam mojemu organizmowi i zobaczymy jakie będą efekty ^^


  • Kamil
    Kamil #6836 Reply

    Co rozumiesz droga Basiu pod pojęciem „odpowiedni styl życia” ? Dla mnie osobiście jest to aktywnie spędzany czas, na pewno nie przed telewizorem, lub komputerem, lecz na świeżym powietrzu. Jestem biegaczką, wiem co mówię! Dbam o swoją kondycję i sylwetkę przy okazji realizując swoją pasję, jaką jest sport. Myślę, że mocno wpływa to na stan nie tylko mojej skóry, ale całego ciała


  • Janka
    Janka #7124 Reply

    Pomidory, moja warzywna miłość, mogłabym je jeść kilogramami, ale tylko takie z domowej szklarni. Są bogatym źródłem potasu i witamin. Mniam!


    • Alina
      Alina #8368 Reply

      Mam tak samo, pomidory są przepyszne i mogę je spożywać pod każdą postacią :) Ważne jest, aby wprowadzać witaminy z różnych warzyw i owoców do organizmu. Same kremy nie zapewnią nam odpowiedniej kondycji skóry – dobry artykuł!


  • Pink
    Pink #9683 Reply

    W zasadzie to wszystkie witaminy są bardzo ważne dla stanu skóry, ale ważne jest aby przyjmować je w posiłkach i dbać o skórę od wewnątrz a mniej od zewnątrz. Kremy również są dobrym rozwiązaniem ale zamiast wydawać kupe pieniedzy na kremy można jeśc poprostu dużo warzyw i owoców.


  • Kamilekk
    Kamilekk #9834 Reply

    na stan skory wplywa wiele witamin. na pewno waże jest aby przyjąc na slońcu najlepiej z promieni slonecznych witaminę D ale nie tylko ona jest wazna. Ja oprócz specjalnych kremów nawilzajacych z witaminami stosuje odpowiedni masaż aby krew dobrze utlenila skórę.

Odpowiedz na: Które witaminy wpływają na stan skóry?
Your information:

<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre> <em> <strong> <del datetime=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">